Se spune că suntem suma acțiunilor noastre. Ceea ce mâncăm, cum alegem de trăim, cât ne dezvoltăm, ce obiceiuri avem, toate ne influențează stilul de viață, aspectul fizic, sănătatea, starea de bine, locul în societate. Suntem ființe complexe și toate alegerile pe care le facem depind doar de noi. În era tehnologiei, avem acces la informație ușor și în orice moment, iar dacă vrem să alegem calea cea bună către o viață frumoasă și lipsită de griji, putem să ne informăm asupra lucrurilor care ne pot ajuta și să folosim informațiile în beneficiul nostru și al familiei.
Iată 7 obiceiuri sănătoase de viață, care vă vor ajuta să trăiți mai mult și mai bine!
- Dormiți minimum 8 ore pe noapte și nu vă duceți la culcare mai târziu de ora 22.00. Somnul de noapte este important pentru regenerarea organelor interne. Pentru a avea un somn odihnitor, evitați să mâncați cu 2 ore înainte de culcare și încercați să beți cât mai puține lichide seara, pentru e evita trezirile în timpul nopții.
- Înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde. Chiar dacă și cafeaua are câteva proprietăți benefice, ceaiul verde este mult mai bun pentru conținutul său bogat în antioxidanți. În plus, oferă și energie. Însă, pentru a face lucrurile ca la carte, beți un pahar cu apă la temperatura camerei, imediat ce vă treziți, pentru a activa și a hidrata organismul.
- Nu săriți peste micul dejun! Aceasta este cea mai importantă masă din zi. Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa la capacitate maximă. Dacă veți mânca bine și corect dimineața, veți evita obiceiurile nocive de peste zi, precum consumul de snacks, dulciuri sau băuturi energizante, a căror nevoie apare pe fondul unui organism nehrănit.
- Faceți 30 de minute de mișcare zilnic. Ideal al fi să începeți ziua cu câteva exerciții ușoare pe care le puteți efectua și acasă. Dacă aveți timp pentru o oră de sport în sală sau de alergare, echipați-vă corespunzător. La brandul Converse găsiți îmbrăcăminte și încălțăminte sport, confortabilă, care poate fi purtată și pe stradă.
- Evitați sau limitați obiceiurile nocive precum fumatul sau consumul de alcool, care vă pun în pericol sănătatea. Odată eliminate aceste obiceiuri, ați câștigat câțiva ani buni de viață. În plus, fumul de țigară afectează și persoanele vulnerabile din preajma voastră, precum copiii sau bunicii.
- Mâncați sănătos! Optați pentru o dietă echilibrată cu multe vitamine, fibre și proteine și reduceți cantitatea de carbohidrați. O astfel de dietă vă va ajuta să țineți și kilogramele sub control, astfel încât veți îndepărta pericolul unor afecțiuni grave ce au legătură cu excesul de grăsime din organism.
- Hidratați-vă suficient! Regula cu 2 litri de apă consumați zilnic nu este o glumă. Corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Mai exact, ar trebui să consumăm 35 ml apă pe kilogram corp, dacă suntem sănătoși și pentru a ne menține astfel.
Niciodată nu este prea târziu pentru a începe un stil de viață sănătos. Schimbă-ți obiceiurile și vei vedea cum viața ta se va îmbunătăți, în fiecare zi.
